Ўз-ўзини ривожлантириш бўйича 7 тажриба

1. 30 кун давомида медитацияни амалга оширинг.
Ҳар куни, кунига 1-2 марта медитация қилинг. Ўн дақиқадан бошланг ва ўттизгача ҳаракат қилинг.

Нима содир бўлади: кунлар анча узоқлашаётганга ўхшайди. Aхир, бунинг акси қанчадан бери сизни қийнаб келаётган еди. Ушбу усул вақтни тўхтатишга ёрдам беради. Сиз ҳаётингизнинг ҳар бир дақиқасида яшашни бошлайсиз, ҳис-туйғуларингизни ва онгингизни тартибга соласиз.

Кейин нима қилиш керак: мулоҳаза юритишда давом етинг. Медитация битта муаммога ега: яхши натижаларга еришиш учун камида бир ой машқ қилиш керак. Шундан сўнг, нима учун буларнинг барчаси кераклигини тушуна бошлайсиз. Шунинг учун, сиз тўхтамаслигингиз керак. Ҳаётингизда ақл билан яшаш имкониятини бой берманг.

2. 30 кунингизни кофеин, сигарет ва алкоголсиз ўтказинг.

Эртами-кечми ҳар бир инсон ушбу стимуляторларнинг фойдасидан кўра зарари кўплигини тушунади. Улар бир қанча касаллик аломатларини чақиради. Оқибат ёмон тус олмасидан олдин, барчасини чиройли давом эттириш яхши.

Нима содир бўлади: Уйқунгизда ҳаловат топасиз, ташвишлардан қутуласиз ва ҳаётни бузадиган нарсаларга эмас, балки уни яхшилайдиган нарсаларга эътибор берасиз. Ва энг асосийси пулингизни ҳам тежайсиз. Тахминий ҳисоб-китобларга кўра, бу ойлик харажатларнинг 10 дан 50% гача тежашга имкон беради.

Кейин нима қилиш керак: Сиз бутунлай ташлаб юборишингиз ёки аввалгидан сезиларли даражада камроқ истеъмол қилишингиз мумкин. Иккинчи вариант чекиш борасида тавсия этилмайди.

3. 21 кун давомида ҳаётингиздан шикоят қилманг ва нолиманг.

Уилл Боуен ўзининг "Шикояциз дунё" китобида салбий фикрлар ва шикоятлардан воз кечиш бир мунча вақт талаб қилишини таъкидлайди. Фақат энг асосий шарт, бунга тўлиқ амал қилишдир.

Нима содир бўлади: Ўзгаришлар ажойиб бўлади. Ўзгаришлар дастлабки кунлардан сезила бошлайди. Ўзининг кайфиятини бузмайдиган, шикоят қилмайдиган оптимистик одамларни ким севмайди? Уларни бегоналардан тортиб, иш берувчиларгача ҳамма яхши кўради. Шунингдек, сиз ўз руҳиятингизни тартибга келтирасиз ва юзлаб имкониятларни кўришни бошлайсиз. Ушбу фаол ҳаракат нафақат сизнинг ҳаётингизни, балки атрофдагиларнинг тақдирини ҳам ўзгартиради.

Кейинчалик нима қилиш керак: Иккинчи қадам, сизга шикоят қилишаётганда тинчликни сақлай олишингиз керак. Бунинг оқибатида, сиз ҳақиқатан ҳам одамларга таъсир ўтказиш, уларни тинчлантиришни ва тўғри маслаҳат беришни бошлайсиз.

4. Ҳар ҳафта бажарилган ҳар бир топшириқни ёзиб боринг.

Ушбу маслаҳат кўплаб мутахассислар томонидан берилган ва у ҳақиқатан ҳам фойдасини кўрсатади. Ҳар бир дақиқага қадар вақтингизни нимага сарфлаётганингизни ёзинг.

Нима содир бўлади: Ушбу тажриба жуда зўр, чунки сизга фақат дафтар ва қалам керак бўлади. Қанча соат ухлаганингиз, овқат пиширганингиз, ишлаганингизни ёзинг. Буни таҳлил қилиш сизни кўплаб ёмон одатлардан халос қилади ва вақтингиз тўғрисида кўпроқ маълумотга эга бўла бошлайсиз.

Кейинчалик нима қилиш керак: Aгар натижалар сизни ҳайратда қолдирса, давом этинг. Буни ҳар куни қилиш шарт эмас, ҳафтада бир марта етарли. Aммо ҳар доим ўтган кунларни ҳисоблаб чиқинг ва нотўғри бўлган, ривожланишга тўсқинлик қиладиган нарсани тушунишга ҳаракат қилинг.

5. Бир ой давомида ҳар куни кераксиз бир нарсадан халос бўлинг.
Aввалига бу осон ва кулгили бўлади, чунки ҳар кимда кераксиз нарсалар бор. Бир-икки ҳафтадан сўнг қийинлашади ва нимани ташлашни ўйлашга тўғри келади.

Нима содир бўлади: уйингизда тартиб бўлади ва шу билан сизнинг фикрларингиз тозаланади. Қолган барча нарсалар ўз жойларида бўлади ва сиз ҳақиқатан ҳам улардан фойдаланасиз ва нима учун кераклигини билиб оласиз.

Кейинчалик нима қилиш керак: Ушбу тажрибани сизга керак бўлган нарсалар қолгунча узайтириш мумкин. Ва оддий қоидани унутманг: янги нарса сотиб олаётганда, эскисидан халос бўлинг.

6. Бир ой давомида вегетериан парҳезини тутинг.

Бундай парҳезга муносабатингиз қандай бўлишидан қатъий назар, уни синаб кўринг. Бундан ташқари, кўплаб диндорлар шунга ўхшаш усулни қўллашади ва танага ижобий оқибатларни қайд этишади.
Нима содир бўлади: Эҳтимол сиз ўзингизни анча яхши ҳис қиласиз, ортиқча овқатланишни тўхтатасиз ва дунёга бошқача қарай бошлайсиз.

Кейинчалик нима қилиш керак: бу парҳезни умр бўйи амалга ошириш шарт эмас. Фақат вақти-вақти билан унга амал қилинг. Йилига бир марта етарли.

7. Кунига учта мақсадни ёзинг ва уларни ҳеч қачон кейинги ойга қолдирманг.

Бу кечиктиришга қарши курашишнинг бир усули. Ушбу усул сизга сезиларли даражада фойда келтиради.

Нима содир бўлади: Сиз фақат бир ойда ушбу мақсадларга эришишингиз керак, шунинг учун барча иродангизни тўплаб ҳаракат қилинг. Сиз осон мақсадлардан бошлашингиз ва аста-секин қийинлашишингиз мумкин. Ойнинг охирида сиз ўзингиз билан фахрланасиз. Шу кетишда сиз 90 та мақсадга эришишингиз мумкин, бу ажойиб натижадир. Aммо бундан ҳам муҳими, ўзингизнинг интизомингиз ва мотивация қобилиятингизни яхшилашга муваффақ бўласиз.

Кейинчалик нима қилиш керак: Олдинга янада улкан мақсадлар қўйинг. Ва уларни бир кунда бажариш мумкин эмаслиги сабабли, мақсадларингизни кичик ишларга ажратинг. Шу тарзда ҳаётингизда сезиларли натижаларга эришишингиз мумкин.

Сизга омад тилаймиз!